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노년 운동, 어떻게 하면 좋을까요? “규칙적인 운동은 노년기에 독립적이고 건강한 삶을 유지하도록 합니다” 운동은 모든 연령에서 심혈관질환 위험을 낮추고, 고혈압, 당뇨병, 이상지질혈증 등 주요 만성질환에 대한 새로운 발생을 줄이고, 기존 질환의 관리를 도와줍니다. 또한 여러가지 암에 대한 위험성을 낮추며, 우울증이나 불안 장애 등 정신적 질환에 대한 예방과 치료에도 도움이 됩니다. 그 외에 적절한 체중 유지를 돕고 뼈 건강 유지, 낙상 예방, 신체 능력의 향상 등 여러 이득이 있습니다. 노년기에 할 수 있는 운동이 무엇이고, 운동하면서 어떤 점에 유의해야 하는지 살펴보고 보다 건강한 노년기를 보내는 방법에 대해 알아봅니다. 노년기 운동방법 “유산소 운동, 근력강화 운동, 유연성 운동, 균형 운동의 4가지..
사회불안장애는 많은 사람들이 겪고 있는 심각한 정신건강 문제입니다. 사회적 상황에 대한 과도한 두려움과 불안으로 인해 일상생활에 지장을 받는 경우를 말합니다. 이 글에서는 사회불안장애의 정의, 원인, 역학 및 통계, 증상, 치료, 예방, 그리고 도움을 받을 수 있는 기관에 대해 알아보겠습니다. 사회불안장애의 정의 사회불안장애는 사회공포증이라고도 불리며, 두 용어는 동일한 의미로 사용됩니다. 사회불안장애는 한 가지 이상의 사회적 상황에 노출되는 것을 극도로 두려워하거나 불안해하는 정신장애입니다. 사회적 상황은 대화하거나 낯선 사람을 만나는 것, 관찰될 수 있는 상황은 음식을 먹거나 마시는 자리, 다른 사람들 앞에서 수행하는 상황은 발표나 연설 등이 있습니다. 이러한 상황에서 사회불안장애 환자들은 자신의 행..
안녕하세요, 이번에는 건강기능식품에 대해 알아보겠습니다. 건강기능식품은 우리의 건강을 유지하고 개선하는데 도움을 주는 식품입니다. 하지만 건강기능식품을 무작정 먹는 것은 오히려 건강에 해로울 수도 있습니다. 그래서 건강기능식품을 알고 먹어야 합니다. 이글에서는 건강기능식품의 개념, 종류, 특징, 건강에 미치는 영향, 주의사항 등에 대해 설명하겠습니다. 식품의 기능적 구분 1차 기능 : 생명 및 건강 유지와 관련되는 영양 기능 2차 기능 : 맛, 냄새, 색 등의 감각적, 기호적 기능 3차 기능 : 건강 유지 및 증진에 도움이 되는 생체 조절 기능 건강기능식품이란? 건강기능식품이란 식품의 3차 기능에 초점을 맞춘 식품으로, 일상식사에서 부족하기 쉬운 영양소나 인체에 유용한 기능성을 가진 원료나 성분을 사용하..
잇몸은 치아를 지탱하는 역할을 하는 치주조직의 일부입니다. 잇몸병(치주질환)은 이런 치주조직이 손상되는 병으로, 이를 효과적으로 예방하고 관리하는 것은 치아 건강뿐 아니라 다른 전신 질환에도 영향을 미칠 수 있어 매우 중요합니다. 7월에는 치주질환이 무엇인지, 어떻게 잇몸 건강을 유지할 수 있는지에 대해 알아보겠습니다. 치주질환은 어떤 질환인가요? “치주질환은 치아를 고정하는 치주조직이 세균에 감염되어 염증이 발생하는 것으로, 예방이 매우 중요합니다.” 치아는 치주인대, 치조골, 그리고 잇몸으로 구성된 치주조직에 의해 단단히 고정되어 있습니다. 치주조직은 음식을 부수거나 찧을 때 치아를 단단히 잡아주는 역할을 합니다. 이 치주조직이 세균에 의해 감염되면서 염증이 생기는 병이 치주질환입니다. 치주질환이 생..
무릎관절염, 올바로 관리하기 관절 연골은 닳아서 손상되면 자연적으로 회복되거나 재생되지 않기 때문에 미리 예방하는 것이 무엇보다 중요합니다. 최근에 인구 노령화가 급속히 진행되면서 무릎관절염에 걸리는 사람이 증가하고 있으며, 앞으로 더욱 많은 사람들이 무릎관절염에 걸릴 것으로 예상됩니다. 무릎관절염이 발생하기 전에 예방하고, 발생하면 초기부터 치료받고 적절히 관리하여 질환이 진행하는 속도를 늦출 수 있도록 무릎관절염 관리방법을 알아봅시다. 무릎관절염의 진단과 관리방법 무릎관절염은 환자의 증상, 신체검사, 그리고 단순 방사선 촬영 검사(X-ray) 결과를 바탕으로 진단하게 됩니다. X-ray 검사 상 관절 간격이 얼마나 좁아졌는지와 관절 주변의 골 변형(골극 형성 등)이 얼마나 심한지 등을 기준으로 초기,..
“우리 아이 감기 증상, 혹시 호흡기세포융합바이러스(RSV)?” -겨울철 영유아 호흡기 감염의 천적, 호흡기세포융합바이러스(RSV) 알아보기- 호흡기세포융합바이러스(RSV)란? 호흡기세포융합바이러스(Respiratory Syncytial Virus, RSV)는 일반적으로 감기와 유사한 증상을 나타내는 급성 호흡기 감염 바이러스입니다. 대부분의 사람은 1~2주 안에 회복되지만, 영유아와 노인에게 특히 증상이 심각할 수 있습니다. 출생 후 2년 이내에 거의 모든 어린이가 초감염(첫 감염)을 경험하며, 이 중 20~30%는 세기관지염(폐의 작은 기도의 염증)과 폐렴으로 진행합니다. 재감염도 흔히 일어나서 바이러스에 노출되면 나이와 관계없이 다시 감염됩니다. 이러한 재감염은 성인에서 흔히 나타나고 초감염과 비교..