건강한 식습관 - 나트륨 섭취 줄이기

건강은 우리 삶에 가장 귀중한 자산입니다. 건강한 삶은 우리가 일상적으로 하는 선택과 습관에 크게 의존되며, 그중에서도 식습관은 건강을 좌우하는 중요한 요소랍니다. 하지만 현대사회에서 과다하게 사용되는 나트륨으로 인해 고혈압, 심장질환, 신장 문제등 다양한 건강 문제가 발생할 수 있기 때문에 일상의 삶에서 나트륨의 섭취를 줄이는 것이 중요합니다. 나트륨이란? 나트륨은 알칼리 금속에 속하는 화학 원소로, 기호는 Na이고 원자 번호는 11, 원자량은 22.9898g/mol입니다. 인체에서는 몸의 수분량을 조절하여 체온을 유지하는 역할을 수행하며 적혈구가 각 조직에 산소를 운반하고 노폐물을 체외로 배출하는 것을 도와줍니다. 또한, 나트륨은 신경 전달을 담당하며, 나트륨이 없으면 전위차가 발생하지 않아 인체의 ..

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• · 2023. 10. 1.
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체질량지수(BMI) 계산기

▶ 체질량지수(BMI) 계산기비만의 정의는 ‘체지방이 과다하여 이로 인해서 건강상의 문제가 생기는 상태’입니다[세계보건기구(WHO) 정의]. 따라서 비만을 정확히 진단하려면 체지방을 측정해야 하지만, 기계의 도움 없이 체지방을 측정하기는 어렵기 때문에, 보통은 좀 더 손쉽게 측정할 수 있는 방법으로 비만 정도를 평가하고 있습니다.가장 대표적인 것이 체질량지수(Body Mass Index, BMI)라고 하는 것입니다. 체질량지수는 자신의 몸무게(kg)를 키(m)의 제곱으로 나눈 값으로, 남녀 상관없이 이 값이 25 kg/m2 이상일 경우를 비만이라고 정의합니다.  BMI 계산기 체중 (kg) 신장 (cm) ..

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• · 2023. 9. 13.
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조현병 - 오해와 편견 너머의 진실

조현병 환자들의 다양성과 치료 가능성 조현병은 현대 사회에서 여전히 많은 오해와 편견으로 둘러싸여 있는 질환입니다. 조현병 환자와 관련된 사건, 사고의 뉴스를 접하신 적이 있을 것입니다. 하지만 조현병을 앓고 있는 극히 일부 환자와 관련되어 나타나는 사건들인 경우이고, 치료를 잘 받고 있는 대부분의 환자들은 위험하지 않습니다. 이러한 오해와 편견은 실제로 조현병 환자들과 그 가족들에게 큰 부담을 주며, 적절한 치료와 회복에 어려움을 가져오며, 부정적 결과를 야기하게 됩니다. 조현병은 뇌 기능의 이상으로 인해 발생하며, 조기 발견과 적절한 치료를 통해 많은 환자들이 회복할 수 있는 가능성을 갖고 있습니다. 조현병이란 '조현'은 현악기의 줄을 고른다는 뜻입니다. 뇌의 신경계 혹은 마음의 조율이 제대로 되지 ..

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• · 2023. 8. 30.
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식중독 - 노로바이러스 감염 증상 및 원인

혹시 식중독에 걸려보신 적이 있으신가요? 여름철은 물론이고, 겨울에도 흔히 발생하는 식중독 중의하나가 노로바이러스식중독입니다. 노로바이러스는 주로 위장관과 관련된 감염을 일으키는 바이러스로, 전염력이 매우 강하며, 갑작스러운 설사, 구토, 복통, 두통 등을 유발하여 환자의 일상생활에 큰 불편을 초래하는 바이러스에 의한 식중독입니다. 개요 노로바이러스는 위장염을 일으키는 바이러스로 일반적으로 치료없이 1~2일 안에 호전되는 특징을 갖고 있습니다. 구토와 설사를 유발하며 매우 전염성이 강한 바이러스이며, 다양한 종류가 존재하기 때문에 여러 번 식중독에 걸릴 수 있습니다. 노로바이러스는 칼리시 바이러스과에 속하며, 바이러스 입자는 크기가 27~40nm이고 정이십면체 모양입니다. 열에 강한 바이러스로 60℃에서..

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• · 2023. 7. 23.
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노년층 식생활 관리, 영양과 위생의 중요성

한국은 빠르게 진행되고 있는 고령화 사회로 인해 노년층의 건강과 복지 문제에 직면하고 있습니다. 노년층의 영양 불균형은 심각한 문제로 부상하고 있으며, 노화와 면역력 저하로 인해 식중독과 같은 감염 질환에 더 취약해질 수 있습니다. 이러한 상황에서 노년층의 건강을 위해 영양과 위생에 전문성 있는 관리와 신경 쓰는 것이 필수적입니다. 영양관리를 위해 이렇게 드세요 과일, 채소의 규칙적 섭취 과일은 하루 2회 이상 섭취하세요. 과일은 비타민, 미네랄, 식이섬유 등이 풍부하며, 면역력을 강화하고 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다. 한 번에 사과 반쪽 또는 귤 한 개 정도를 먹는 것이 좋습니다. 채소는 하루 7회 이상 섭취하세요. 채소는 노년기에 필요한 영양소를 다양하게 제공하며, 심혈관 질환 예방에도 도움이 ..

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• · 2023. 7. 22.
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패스트푸드와 인스턴트 식품의 함정을 피하며 건강하게 사는법

사회가 발전하면서 우리의 일상생활도 매우 빠르게 변화되어 가고 우리의 일상에서 새로움을 가져다주는 새로운 물품과 식품등이 끊임없이 등장하고 있습니다. 이러한 사회의 변화 속에서 식품도 많은 변화를 가져왔으며, 특히 패스트푸드와 인스턴트식품의 등장으로, 사람들은 빠르고, 쉽게 그리고 편리하게 맛있는 음식을 섭취하고, 접할 수 있게 되었습니다. 편리함과 맛 때문에 많은 사람들이 패스트푸드와 인스턴트와 같은 식품들을 소비하고 있지만, WHO(세계보건기구)에서는 고열량에 다양한 염분, 화학첨가물, 식품첨가제등이 포함된 기름에 튀긴 음식, 인스턴트식품, 냉동식품, 탄산음료 등이 비만을 유발하고, 건강문제를 일으킬 수 있음을 지적하고 있습니다. 또한, 이들 식품들에는 영양소가 부족하거나, 방부제와 같은 화학첨가물이..

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• · 2023. 7. 22.
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